DruckenE-Mail Adresse

Kurse & Events

Achtsamkeit, Entspannung & Qigong | Di | 18 - 19 Uhr

Beginn:
Di., 14. Jan 2020, 18:00
Ende:
Di., 3. Mär 2020, 19:00
Anmelde​schluss:
Kurs-Nr.:
AE02
Treffer:
3239
Preis:
65,00 EUR pro Platz (inkl. MwSt.)
Ort:
Bitte Mitbringen:
Warme Socken, lockere Kleidung
Offene Gruppe und späterer Einstieg:
Ja
Umfang:
9 mal 1 Stunde, Tee und Snacks
Level:
Anfänger
Freie Plätze:
5 von 6
Trainer:

Beschreibung

Mach Dich locker! 

Herbst und Winter sind die Zeit des Rückzugs, für das Sammeln und Sparen von Kräften, auch das Loslassen von Vergangenem und Erneuern der Energien für das neue Jahr. Der Kurs und ich unterstützen Dich dabei.

Der Fokus liegt darauf Entspannung und Ruhe zu finden. Mit einfachen Übungen aus dem Erfahrungsschatz der Achtsamkeit, des Qigong und der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson. 

Tee zur Entspannung, um zur Ruhe zu finden, gibt es ab 17:45 Uhr.

Anmeldung

Anmeldeformular

oder per Telefon, Whatsapp, Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Weitere Details

 Achtsamkeit

ist eine spezielle Form von Aufmerksamkeit. Achtsamkeit(smeditation) zu praktizieren ?, führt zu einem ruhigen Geist und zu einer klaren Wahrnehmung der eigenen Gedanken, Emotionen und Körpergefühle, während parallel dazu das jeweilige Geschehen aus einer übergeordneten Perspektive betrachtet werden kann. Besonderes Merkmal dieser Form von Wahrnehmung ist ihre Wertfreiheit. 

"Das aus Achtsamkeit entstehende, unverzerrte Bewusstsein ermöglicht situationsgerechtes Handeln im Einklang mit den eigenen Bedürfnissen, Zielen und Werten. „Sobald man bewusst wahrnimmt, was in einer (stresserzeugenden) Situation tatsächlich geschieht, hat man diese Situation auch schon grundlegend verändert und sich einen kreativen Freiraum erschlossen.“  (Jon Kabat-Zinn)

"Wenn wir wirklich lebendig sind, ist alles, was wir tun oder spüren, ein Wunder. Achtsamkeit zu üben bedeutet, zum Leben im gegenwärtigen Augenblick zurückzukehren."  (Thich Nhat Hanh)

Progressive Muskelentspannung

Bei der progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden kann. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Deine Konzentration  wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Mit der Zeit kannst Du lernen, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer du das möchtest. 

 Qigong

Durch Praktizieren von Übungen aus dem Erfahrungsschatz der Traditionellen Chinesischen Medizin entwickeln sich Ruhe, Kraft, Gelassenheit und Wohlbefinden. Qigong hat positive Auswirkungen auf Kreislauf, Stoffwechsel, Nerven, Verdauung und Bewegungsapparat. Qigong ist ein ganzheitliches Verfahren, das gesundheitsfördernde Körperhaltungen, Bewegung und Dehnung, Selbstmassage, Atemtechniken und Meditation umfasst. 

„Qigong kommt aus China, aber es gehört der ganzen Welt“ (Prof. Zhang Guangde)

Termine

Wöchentlich, Dienstags, 8 mal. Nächster Termin siehe Kalender.


Kategorie

Tags

Kontakt


 Haftungsausschluss

Jede/r Teilnehmer/in ist für sich selbst verantwortlich. Hétān Dǎo und ihre Kursleiter haften nicht für Schäden psychischer, körperlicher oder gegenständlicher Art. Eltern haften für ihre Kinder.

Back to Top

Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Einige von ihnen sind essenziell für den Betrieb der Seite, während andere uns helfen, diese Website und die Nutzererfahrung zu verbessern (Tracking Cookies).

Sie können selbst entscheiden, ob Sie die Cookies zulassen möchten. Bitte beachten Sie, dass bei einer Ablehnung womöglich nicht mehr alle Funktionalitäten der Seite zur Verfügung stehen.