形式

Qi Gong

Im Qigong fließt die Bewegung „ohne Anfang, ohne Ende“, im "Innen und im Außen". Sammlung und Ausdehnung, Anspannung und Entspannung, Steigen und Sinken, Einatmen und Ausatmen,. Qi (Lebensenergie) Gong (Übung, Arbeit, Fähigkeit) beruht auf dem philosophischen Prinzip der „Einheit der Zweiheit“, wie es im Taiji ☯️ symbolisiert wird. Das gilt sowohl für die eher modernen Formen des Qigong, die hauptsächlich der Gesundheitsvorsorge dienen, wie für umfassendere Übungsmethoden, die mit klarem Bezug zur Philosophie (Daoismus, Buddhismus) Qigong zu einem Begleiter auf dem eigenen Lebensweg werden lassen. Hier geht es um Erkenntnis, Persönlichkeitsentwicklung, Achtsamkeit, tiefes Gewahrsein, um spirituelle Entfaltung. Mehr über Qigong auch im Blog.

"Körperliche, geistig-seelische und soziale Gesundheit sind Aspekte davon und Ausdruck einer gelingenden Übungspraxis."

Taiji / Tai Chi

Sanfte, meditative Bewegungsabläufe – die Essenz, die Kunst der Bewegung. Die Kunst deine Lebenskräfte, das Qi fließen zu lassen. Die Kunst, Dich mit Dir und der Natur im Einklang zu bewegen. Die Kunst, die Dich zu tiefer geistiger Entspannung und innerem Frieden führt. Die Kunst für Deinen bewussten Umgang mit Dir selbst und der Umwelt im Sinne einer ganzheitlichen Sicht von Gesundheit, sowie einer wachen Lebenshaltung und -gestaltung. Die Kunst einer daoistischen Meditations-Form. Mehr über Taijiquan auch im Blog.

"TaiJi/ TaiChi weist einen Weg, der Dich zur Harmonie von Körper, Geist und Seele führt."

Formen

Folgende Formen können in den Kursen gelernt und geübt werden. Ergänzend praktizieren wir Selbstmassage und stilles Qigong, Aufwärm-, Lockerungs- und Dehnübungen aus dem Erfahrungsschatz und im Gefühl - gemäß den Prinzipien - des Qigong.
Eine Form ist eine definierte Übungsreihe. Übungen, deren Reihenfolge und Wiederholung sind vorgegeben. Nicht immer ist es wichtig, diese genau einzuhalten. Es erleichtert jedoch auch die eigene Übungspraxis, zudem fließen die Übungen so ineinander über. Bei den 18 Figuren ist es so, dass der erste Teil das Loslassen von verbrauchtem Qi und die Aufnahme von neuem Qi, der zweite Teil die Mobilisierung des Qi (verteilen des Qi im Körper) und der dritte Teil die Beruhigung des Qi unterstützt. In dem Fall ist es ratsam die Übungen auch in dieser Reihenfolge zu praktizieren um die Essenz des Qigong - Energetisierung, Kräftigung und gleichzeitig Beruhigung und Entspannung - kennenzulernen und zu spüren.  

Das Wesentliche - die Essenz

Beim Qigong und Taijiquan sind nicht nur die einzelnen Bewegungen das Ausschlaggebende. Es sind die beiden Aspekte - Yin und Yang - die der einzelnen Bewegung innewohnen. Und zudem die Verbindung, die Übergänge der einzelnen Aspekte einer Übung und von der einen Übung zur nächsten. Geführt durch den eigenen, natürlichen Atemrhythmus und ausgeführt gemäß weiterer Prinzipien (Entstehen der Bewegung im Zentrum, Sinke und Entspanne, Arme sind passiv,..), im Qigong Gefühl werden Qigong und Taiji mehr als körperliche Übung. Sie werden zu bewegter Meditation, Körper und Geist vereinen sich, durch Atmung, in Bewegung. Qigong und Taiji sind wertvolle und hilfreiche Werkzeuge die körperliche und innere Balance, Körper und Geist zu stärken, zur eigenen Mitte zu finden und diese zu stärken und zu beruhigen. Körperliche Aspekte wie ein fester Stand und entspannte Muskeln reflektieren auf den Geist und umgekehrt. Im Unterricht kannst du achtsam wahrnehmen welche Bedeutung das auch für deinen Alltag hat. Nicht selten kommt es vor, dass nach einem Tag, der uns aus der Bahn geworfen hat auch die körperliche Balance bei den langsamen Bewegungen schwer fällt. Doch finden wir sie wieder, wird der folgende Tag vll. mit gleichen Rahmenbedingungen weniger herausfordernd. Yin und Yang in Harmonie und als Kreislauf im Fluss sind ganzheitliche Erfahrungen, die Qigong und Taiji für uns bereit halten. In den Kursen wird auch die Verbindung zu Kungfu deutlich und warum Taijiquan als innere Kampfkunst bezeichnet wird. Fester Stand, Abwehr, Sammlung, Stoß. Doch wir müssen nicht "kämpfen" um zu siegen! Mehr über das Taiji Prinzip, Yin und Yang erfährst du auch auf Qi Gong? Und das ☯️ Prinzip? Und hier findest Du die aktuellen Qigong- und Tai Chi-Kurse. 

Unterricht, Unterlagen, Videos

Für die Kursteilnehmer gibt es Unterlagen und Videos, die es erleichtern die Übungen auch zu Hause zu praktizieren. Diese ersetzen jedoch nicht das Erlernen und die Praxis in der Gruppe und Korrektur der Ausführung unter Anleitung. Auch aus diesem Grund erweitere ich meinen Erfahrungsschatz an Übungen, an achtsamer, eigener Erfahrung, die ich wöchentlich dankbar - allen Kursteilnehmern dafür - teilen darf, immer weiter. So bin ich an Tagen, an denen ich nicht Lehrer bin, selbst Schüler. Von Claudia (Körperschule Allgäu), die ich an dieser Stelle auch dankend erwähnen und empfehlen möchte. Regelmäßig kann ich Claudia auch als Gast-Lehrerin für Wangen gewinnen. Ihr Profil und ihre Spezialkurse findest Du hier. Lehrer und Schüler zugleich sein zu können ist eine große, wertvolle Bereicherung, die ich nicht missen und aufgeben möchte. Auch ein chinesisches Sprichtwort sagt:

"Ein guter Lehrer bleibt ein Schüler bis an das Ende seiner Tage."

↓
Taiji in der Körperschule Allgäu (2016)

↓