Die 5 Elemente
Fünf Übungen, eines für jedes der Elemente. Energie- und Blutkreislauf der Organe werden stimuliert, reguliert und gepflegt. Leicht zu erlernen - es kann schnell selbst geübt werden, bietet so einen idealen Einstieg.
Gleichzeitig ist es eine wunderbare Reise mit dem 🔄 Kreislauf der Elemente, durch die Welten der Jahres- & Tageszeiten, Lebens- und Wandlungsphasen.
Die 6 Hände
6 Gesundheitsübungen aus Tai Chi- und Qi Gong-Elementen. Qi wird zum Fließen gebracht und die Yin-Yang-Meridiane reguliert, der Körper harmonisiert.
1. In den Himmel tragen - in die Erde drücken...(für die Atmung, Verdauung, Ausscheidung) 2. Ursprungsenergie öffnen und schließen... (reguliert die Herz- und Lungenenergie) 3. Der weiße Affe schenkt die Frucht... (für die Nierenenergie) 4. Langlebige streichen den langen Bart ...(reguliert die Magen- und Milzenergie) 5. Der Kranich breitet seine Flügel aus ...(für Lunge und Gehirn, Koordination) 6. Die Energie kehrt zum Zentrum zurück ...(für die Grundenergie und die Nieren)
Die 8 Brokate
Ba Duan Jin ist eine klassische chinesische Art von Fitness-Übung mit einer langen Tradition, bestehend aus acht Übungen. Die einzelne Übung dient zur Stärkung bestimmter Organe, die komplette Form trainiert den ganzen Körper. Ba Duan Jin wird zur Gesundheitserhaltung, zur Krankengymnastik und als Fitness Qigong umfassend praktiziert.
Die 18 Figuren
Shibashi - das Taiji Qigong der 18 Figuren der Harmonie - dient der Förderung von Vitalität, Minderung von Streß, Stärkung der Muskeln, Gelenke und des Kreislaufs sowie der Anregung der Organe. Die harmonischen, fließenden Bewegungen sind aus der Tai Chi Yang Form abgeleitet, leicht zu erlernen und eine gute Vorbereitung für Taiji.
Yi Jin Jing
ist eine relativ intensive Form des Qigong, eine Serie von zwölf ineinander übergehenden Einzelübungen. Ziel ist die Stärkung der Muskeln und Lockerung der Faszien, damit diese ihre natürliche Lage und Spannungszustand wiedererlangen.
Kraft, Flexibilität, Geschwindigkeit und Ausdauer werden gefördert.
2020 DàoDá