Die 5 Elemente
Fünf Übungen, eines für jedes der Elemente. Energie- und Blutkreislauf der Organe werden stimuliert, reguliert und gepflegt. Leicht zu erlernen - es kann schnell selbst geübt werden, bietet so einen idealen Einstieg. Gleichzeitig ist es eine wunderbare Reise mit dem Kreislauf der Elemente, durch die Welten der Jahres- & Tageszeiten, Lebens- und Wandlungsphasen.
8 Alltags-Übungen
Acht einfache und wirkungsvolle Dehn- und Aktivierungsübungen. Sie sind in China sehr bekannt, aus klassischen Gesundheitsübungen entwickelt und werden von vielen Berufstätigen, Schülern und Schülerinnen morgens oder nachmittags in einer Pause praktiziert.
Die 8 Brokate
Ba Duan Jin ist eine klassische chinesische Art von Fitness-Übung mit einer langen Tradition, bestehend aus acht Übungen. Die einzelne Übung dient zur Stärkung bestimmter Organe, die komplette Form trainiert den ganzen Körper. Ba Duan Jin wird zur Gesundheitserhaltung, zur Krankengymnastik und als Fitness Qigong umfassend praktiziert.
Meridian Dehnungen
Dehnen der 12 Haupt Meridiane entlang der Organuhr.
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Die 18 Figuren
Shibashi - das Taiji Qigong der 18 Figuren der Harmonie - dient der Förderung von Vitalität, Minderung von Streß, Stärkung der Muskeln, Gelenke und des Kreislaufs sowie der Anregung der Organe.
Die harmonischen, fließenden Bewegungen sind aus der Tai Chi Yang Form abgeleitet, leicht zu erlernen und eine gute Vorbereitung für Taiji.
Die sechs Hände
6 Gesundheitsübungen aus Tai Chi- und Qi Gong-Elementen. Qi wird zum Fließen gebracht und die Yin-Yang-Meridiane reguliert, der Körper harmonisiert.
Yi Jin Jing
ist eine relativ intensive Form des Qigong, eine Serie von zwölf ineinander übergehenden Einzelübungen. Ziel ist die Stärkung der Muskeln und Lockerung der Faszien, damit diese ihre natürliche Lage und Spannungszustand wiedererlangen.
Kraft, Flexibilität, Geschwindigkeit und Ausdauer werden gefördert.
2021 DàoDá