Qigong & Tai Chi

形式

Qi Gong

Im Qigong fließt die Bewegung „ohne Anfang, ohne Ende“, im "Innen und im Außen". Sammlung und Ausdehnung, Anspannung und Entspannung, Steigen und Sinken, Einatmen und Ausatmen,. Qi (Lebensenergie) Gong (Übung, Arbeit, Fähigkeit) beruht auf dem philosophischen Prinzip der „Einheit der Zweiheit“, wie es im Taiji ☯️ symbolisiert wird. Das gilt sowohl für die eher modernen Formen des Qigong, die hauptsächlich der Gesundheitsvorsorge dienen, wie für umfassendere Übungsmethoden, die mit klarem Bezug zur Philosophie (Daoismus, Buddhismus) Qigong zu einem Begleiter auf dem eigenen Lebensweg werden lassen. Hier geht es um Erkenntnis, Persönlichkeitsentwicklung, Achtsamkeit, tiefes Gewahrsein, um spirituelle Entfaltung. Mehr über Qigong auch im Blog.

"Körperliche, geistig-seelische und soziale Gesundheit sind Aspekte davon und Ausdruck einer gelingenden Übungspraxis."

Taiji / Tai Chi

Sanfte, meditative Bewegungsabläufe – die Essenz, die Kunst der Bewegung. Die Kunst deine Lebenskräfte, das Qi fließen zu lassen. Die Kunst, Dich mit Dir und der Natur im Einklang zu bewegen. Die Kunst, die Dich zu tiefer geistiger Entspannung und innerem Frieden führt. Die Kunst für Deinen bewussten Umgang mit Dir selbst und der Umwelt im Sinne einer ganzheitlichen Sicht von Gesundheit, sowie einer wachen Lebenshaltung und -gestaltung. Die Kunst einer daoistischen Meditations-Form. Mehr über Taijiquan auch im Blog.

"TaiJi/ TaiChi weist einen Weg, der Dich zur Harmonie von Körper, Geist und Seele führt."

Formen

Folgende Formen können in den Kursen gelernt und geübt werden. Ergänzend praktizieren wir Selbstmassage und stilles Qigong, Aufwärm-, Lockerungs- und Dehnübungen aus dem Erfahrungsschatz und im Gefühl - gemäß den Prinzipien - des Qigong.
Eine Form ist eine definierte Übungsreihe. Übungen, deren Reihenfolge und Wiederholung sind vorgegeben. Nicht immer ist es wichtig, diese genau einzuhalten. Es erleichtert jedoch auch die eigene Übungspraxis, zudem fließen die Übungen so ineinander über. Bei den 18 Figuren ist es so, dass der erste Teil das Loslassen von verbrauchtem Qi und die Aufnahme von neuem Qi, der zweite Teil die Mobilisierung des Qi (verteilen des Qi im Körper) und der dritte Teil die Beruhigung des Qi unterstützt. In dem Fall ist es ratsam die Übungen auch in dieser Reihenfolge zu praktizieren um die Essenz des Qigong - Energetisierung, Kräftigung und gleichzeitig Beruhigung und Entspannung - kennenzulernen und zu spüren.  

Das Wesentliche - die Essenz

Beim Qigong und Taijiquan sind nicht nur die einzelnen Bewegungen das Ausschlaggebende. Es sind die beiden Aspekte - Yin und Yang - die der einzelnen Bewegung innewohnen. Und zudem die Verbindung, die Übergänge der einzelnen Aspekte einer Übung und von der einen Übung zur nächsten. Geführt durch den eigenen, natürlichen Atemrhythmus und ausgeführt gemäß weiterer Prinzipien (Entstehen der Bewegung im Zentrum, Sinke und Entspanne, Arme sind passiv,..), im Qigong Gefühl werden Qigong und Taiji mehr als körperliche Übung. Sie werden zu bewegter Meditation, Körper und Geist vereinen sich, durch Atmung, in Bewegung. Qigong und Taiji sind wertvolle und hilfreiche Werkzeuge die körperliche und innere Balance, Körper und Geist zu stärken, zur eigenen Mitte zu finden und diese zu stärken und zu beruhigen. Körperliche Aspekte wie ein fester Stand und entspannte Muskeln reflektieren auf den Geist und umgekehrt. Im Unterricht kannst du achtsam wahrnehmen welche Bedeutung das auch für deinen Alltag hat. Nicht selten kommt es vor, dass nach einem Tag, der uns aus der Bahn geworfen hat auch die körperliche Balance bei den langsamen Bewegungen schwer fällt. Doch finden wir sie wieder, wird der folgende Tag vll. mit gleichen Rahmenbedingungen weniger herausfordernd. Yin und Yang in Harmonie und als Kreislauf im Fluss sind ganzheitliche Erfahrungen, die Qigong und Taiji für uns bereit halten. In den Kursen wird auch die Verbindung zu Kungfu deutlich und warum Taijiquan als innere Kampfkunst bezeichnet wird. Fester Stand, Abwehr, Sammlung, Stoß. Doch wir müssen nicht "kämpfen" um zu siegen! Mehr über das Taiji Prinzip, Yin und Yang erfährst du auch auf Qi Gong? Und das ☯️ Prinzip? Und hier findest Du die aktuellen Qigong- und Tai Chi-Kurse. 

Unterricht, Unterlagen, Videos

Für die Kursteilnehmer gibt es Unterlagen und Videos, die es erleichtern die Übungen auch zu Hause zu praktizieren. Diese ersetzen jedoch nicht das Erlernen und die Praxis in der Gruppe und Korrektur der Ausführung unter Anleitung. Auch aus diesem Grund erweitere ich meinen Erfahrungsschatz an Übungen, an achtsamer, eigener Erfahrung, die ich wöchentlich dankbar - allen Kursteilnehmern dafür - teilen darf, immer weiter. So bin ich an Tagen, an denen ich nicht Lehrer bin, selbst Schüler. Von Claudia (Körperschule Allgäu), die ich an dieser Stelle auch dankend erwähnen und empfehlen möchte. Regelmäßig kann ich Claudia auch als Gast-Lehrerin für Wangen gewinnen. Ihr Profil und ihre Spezialkurse findest Du hier. Lehrer und Schüler zugleich sein zu können ist eine große, wertvolle Bereicherung, die ich nicht missen und aufgeben möchte. Auch ein chinesisches Sprichtwort sagt:

"Ein guter Lehrer bleibt ein Schüler bis an das Ende seiner Tage."


Taiji in der Körperschule Allgäu (2016)

18 Figuren der Harmonie

十八式

Shibashi ist das Taiji Qigong der 18 Bewegungen. 
Es dient der Förderung von Vitalität, Minderung von Streß, Stärkung
der Muskeln, Gelenke und des Kreislaufs sowie der Anregung der Organe.
🌊
Die harmonischen, fließenden Bewegungen sind aus
der Tai Chi Yang Form abgeleitet, leicht zu erlernen
und eine gute Vorbereitung für Taiji.
Ein Teil der Übungen können auch sehr gut als kurze
Morgen- und Abendübungen praktiziert werden.

Alle Bewegungen und ihre Wirkungen findest Du
hier als Handout zum Download.
❄️⚱️👴🏻👵🏾🌃☃️🐢😨👂🍿
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Die 8 Brokate

八段锦

Ba Duan Jin ist eine klassische chinesische Art von Fitness-Übung mit einer langen Tradition, bestehend aus acht Übungen.
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Die einzelne Übung dient zur Stärkung bestimmter Organe, die komplette Form trainiert den ganzen Körper. Ba Duan Jin wird zur Gesundheitserhaltung, zur Krankengymnastik und als Fitness Qigong umfassend praktiziert.
🍂🚜👨🌙🐅👃😢🌶️
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[Mehr]

Fünf Elemente

五行

Fünf Elemente Qigong besteht aus fünf Übungen, jede für eines der Elemente. Der Energie- und Blutkreislauf  der Organe wird stimuliert, reguliert und gepflegt.
⛰️
Die Form ist leicht zu erlernen, kann schnell selbst geübt werden und bietet so einen idealen Einstieg in das Qigong. Gleichzeitig ist es eine wunderbare Phantasie-Reise mit dem 
🔄 Kreislauf der Elemente,
durch die Welten der Himmelsrichtungen, Jahres- & Tageszeiten, Witterungen, Lebens- und Wandlungsphasen, Tiere, des eigenen Körpers, die Gefühle, Sinne und des Geschmacks.
🌤️👩⛅💦🦄🤤😋🍎
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Yang Stil (24er Pekingform)

太極拳
Die Pekingform ist eine Kurzform des Taiji bestehend aus 24 Bewegungen.
🔥
Sie eignet sich als Einstieg, um die Prinzipien und Grundsätze des Taijiquan zu verstehen,
das Zusammenspiel  von Körper, Bewegung, Geist und Konzentration
zu trainieren und als Vorbereitung für Langformen. 
Mit 10-15 min. Dauer ist sie gut in den Alltag integrierbar.
☀️👦🌿♨️🐦😂👄❤️🍺
⬆️

Yi Jin Jing

易筋經

ist eine relativ intensive Form des Qigong, eine Serie von zwölf ineinander übergehenden Einzelübungen.
🌳
Ziel ist die Stärkung der Muskeln und Lockerung der Faszien, damit diese ihre natürliche Lage und Spannungszustand wiedererlangen. Kraft, Flexibilität, Geschwindigkeit und Ausdauer werden gefördert.
🌱👶🌅💨🐉😠😢👁️🍋
↙️
[Mehr]

Qigong Kurse

Kurs-Nr. Titel Beginn Ende Ort Tags Preis
1501 Qigong Anfänger | Di | 20 - 21 Uhr 26. Mär 2019 4. Jun 2019 Energiepraxis Wingmaker Abends , Achtsamkeit , Achtsamkeit & Entspannung , Achtsamkeit & Qigong , Dienstag , Qigong , Wöchentlich 80,00 EUR pro Platz
1114 Tai Chi Anfänger (Form 1. Teil) | Di | 18 - 19:30 Uhr 26. Mär 2019 4. Jun 2019 Energiepraxis Wingmaker Abends , Achtsamkeit , Achtsamkeit & Entspannung , Achtsamkeit & Qigong , Dienstag , Entspannung , Meditation , Qigong , Taiji | Tai Chi , Wöchentlich 100,00 EUR pro Platz
1214 Tai Chi vertiefen (Leicht Fortgeschrittene) | Mi | 19:45 Uhr 27. Mär 2019 5. Jun 2019 Energiepraxis Wingmaker Abends , Achtsamkeit , Achtsamkeit & Entspannung , Achtsamkeit & Qigong , Entspannung , Meditation , Mittwoch , Qigong , Taiji | Tai Chi , Wöchentlich 100,00 EUR pro Platz
1505 Qigong (Leicht Fortgeschrittene) Mi | 18:30 Uhr 27. Mär 2019 5. Jun 2019 Energiepraxis Wingmaker Abends , Achtsamkeit , Achtsamkeit & Entspannung , Achtsamkeit & Qigong , Kursreihe 042018 , Mittwoch , Qigong , Wöchentlich 80,00 EUR pro Platz
E002 MOUNTAINCHILL FESTIVAL 2019 12. Jun 2019 16. Jun 2019 Hubird Navis Achtsamkeit , Entspannung , Ernährung , Meditation , Qigong , Retreat , Schnuppern , Taiji | Tai Chi , Vortrag , Yoga 415,00 EUR pro Platz
E003 Wertvolles Finden - Jagen und Sammeln | So 21.7.2019 21. Jul 2019 21. Jul 2019 Thomashof Wangen Achtsamkeit & Qigong , Bogenschießen , Ernährung , Infoabend , Schnuppern , Sonntag , Wochenende , Wochenendkurs 25,00 EUR pro Platz

💓 Auf Wiedersehen - Zàijiàn 🌞

Matthias

📲 0152/52670660 | 💬 Whatsapp | 📧matthias@hetan-dao.de

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